Crisis nerviosa: ¿Cómo identificarla?
La crisis nerviosa es uno de los signos más comunes de la depresión y la ansiedad, de no tratarse, pueden escalar a un ataque de pánico en el que el paciente suele tener síntomas físicos como taquicardia, falta de respiración, dolor en el brazo e incluso pueden pensar que están sufriendo un ataque cardiaco. Además, con regularidad se presentan con pensamientos catastróficos incontrolables, por lo que es necesario que intervenga un especialista, en este caso un psicólogo o psiquiatra.
¿Qué es una crisis nerviosa?
La crisis nerviosa es un colapso mental, que a menudo representa algún trastorno como la depresión o ansiedad. Con frecuencia suele presentarse como un ataque de pánico, en el que el paciente además de sentir síntomas físicos como aumento de la frecuencia cardiaca, dolor en el pecho, palpitaciones o nerviosismo, está abrumado por la sensación inminente de que un hecho catastrófico ocurra, tal como la muerte inminente, la pérdida de consciencia, la locura, el temor a cometer una acción fatal e incluso la disociación entre lo real y lo ficticio.
Este tipo de situaciones suelen producirse tras largos períodos de estrés o ansiedad, y pueden ocurrir de manera repentina e incluso de forma esporádica si se es propenso a padecerlas por cuestiones genéticas o circunstanciales. Suelen durar entre 10 a 20 minutos, pero el paciente puede tardar tiempo en estabilizarse.
Identificar una crisis nerviosa, puede ayudar a que esta se mitigue y ceda de alguna u otra manera. Por tanto, es importante conocer los síntomas para poder reconocer cuando está ocurriendo y de esta manera encontrar calma ante la situación. Es importante enfatizar que no ocurre ningún riesgo al padecer una crisis nerviosa, sin embargo la sensación suele ser lo suficientemente incómoda o aterradora para quien lo vive.
Síntomas de una crisis nerviosa para poder identificarla
- Terror, miedo o sensación de pánico que no te permite pensar claramente
- Síntomas de depresión o ansiedad incontrolable
- Palpitaciones
- Dificultad para respirar
- Sudoración
- Temblores
- Debilidad
- Cansancio
- Problemas del sueño
- Incapacidad de pensar coherentemente
- Nerviosismo
- Agitación
- Tensión
¿Cómo tratar una crisis nerviosa?
Existen diversas formas de enfrentarse a una crisis nerviosa; con frecuencia, debido a los síntomas, hay pacientes que acuden al servicio de urgencias porque suelen confundir este padecimiento con algo diferente como por ejemplo un ataque al corazón. Sin embargo, si ya se ha padecido o es la primera vez, se pueden tomar en cuenta las siguientes recomendaciones.
- Reconoce que estás ante una crisis nerviosa o ataque de pánico
- Respira profundamente
- Aplica la mente plenamente consciente
- Mantén el enfoque en un objeto
- Cierra los ojos
- Imagina una situación más amigable
¿Qué hacer si alguien está teniendo una crisis nerviosa?
Presenciar este tipo de acontecimientos puede ser desconcertante e incluso llegar a paralizarnos o movernos a hacer cosas que tal vez estén fuera de la situación, es por esto que te sugerimos lo siguiente si estás presenciando a alguien en una crisis nerviosa.
- Mantén la calma
- Escucha a la persona sin intervenir
- Propicia un entorno tranquilo, libre de distracciones y de ruidos que alteren
- Da palabras tranquilizadoras en un ritmo suave
- Ayuda al paciente a que focalice su atención en algún objeto o sonido
- No fuerces la situación; a menudo estar en vigilancia es más recomendable que permanecer junto a la persona; esto le brinda seguridad y a la vez calma
- Si no puedes controlar la situación, llama a un número de emergencia para que la persona que está en crisis sea atendida
En Clínica de Depresión nos interesa tu salud mental y te ayudamos ante la crisis nerviosa
El doctor Sergio Gil Carranza, ubicado en Culiacán, Sinaloa, cuenta con un tratamiento integral de psicoterapia y acompañamiento farmacológico. Si padeces de crisis nerviosa; reconoces en ti alguno de los síntomas o has experimentado ataques de pánico no dudes en contactarnos; hablar sobre cómo te sientes es el primer paso. Si conoces a alguien que requiere ayuda y te encuentras en el estado de Sinaloa, estamos a tu disposición para orientarte. Visita nuestra página web https://www.clinicadedepresion.com/ para que conozcas más sobre nuestros servicios.
